【エネルギーアップ効果のある食材】これで夏バテ解消!!

暑い日が続いていますね。

最近、「ちょっと疲れたな」と感じているのではないですか?

もしかしたら、もう夏バテかもしれませんよ。

以前の記事で、夏バテの症状など紹介していますので見てみて下さい。

夏バテ予防・解消に食べるといい夏野菜を紹介

今回は、元気が出るエネルギーアップ効果のある食材を紹介します。

エネルギーアップ効果のある食材

サツマイモ

サツマイモに含まれる複合糖質は、砂糖などの精製炭水化物に比べ、血糖値の上昇がゆるやかで、体に安定してエネルギーを供給してくれます。

またビタミンC・ベータカロチン・マグネシウムといった、エネルギーを作るのに欠かせない栄養素もバランスよく含まれているため、とても理想的な食材と言えるでしょう。

バーベキューの時などの食材とし焼けば、おいしく食べれるので、ぜひ試して下さい。

バナナとアーモンドバター

バナナは天然のエナジーフードと言われるぐらいのフルーツです。果糖・マグネシウム・アミノ酸といった栄養素が多く含まれています。

バナナと一緒に摂りたいのが、アーモンドバターです。
アーモンドバターに含まれるビタミンB群やたんぱく質とともに、エネルギーを体に供給します。

暑くて体がだるい時は、冷たいスムージーでたくさん栄養補給をしてみましょう。

サーモン

夏バテで元気がなくなってくると、思わず焼肉などのスタミナ系の食事になりがちですが、暑い夏にさっぱりとしたものが食べたいですよね。

そんな時はサーモンがオススメです。

サーモンには、オメガ3脂肪酸やビタミンB群はエネルギーを生み出すだけでなく、脳の働きを助ける作用もあります。

「疲れてきたな」などと感じた時ほど、サーモンを食べることで、頭をすっきりとリフレッシュし、集中力とやる気をとり戻すことができます。

食べ方は、定番の焼鮭もいいですが、暑い夏にはさっぱりと食べられる、玉ねぎをたっぷり加えた「サーモンのマリネ」がオススメです。

 

まとめ

今年は、猛暑が予想されています。

せっかくの夏休みに、夏バテしていると楽しめませんね。

今年の夏を楽しむためにも、夏バテ予防・解消の食べ物を食べて楽しい夏を過ごしましょう!!

(by old-staff)

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